正念靜觀呼吸法（聲音導航）

練習時間：15 分鐘聲音導航：Brenda Woo 永久線上收聽，並可下載 MP3

適合誰

·正在練習正念靜觀的人
·平日容易被人、事、自己的想法或情緒影響的人
·生活繁忙、腦袋難以停下，容易緊張、焦慮的人

練習方式

·在較安靜的地點練習，可坐在椅子上或躺在床上
·保持清醒，盡量控制不要入睡
·容易腳痺者，練習時不要盤膝坐
·建議每星期練習一至兩次

內容

·0:00 – 1:16　準備
·1:17 – 17:43　正念靜觀呼吸法練習

1 堂課15 分鐘程度: 不限程度OMWA 首席思維洞察顧問及資深整全療癒師 Brenda Woo

1. 正念靜觀呼吸法練習（15 分鐘）

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導師

Brenda Woo

OMWA 首席思維洞察顧問及資深整全療癒師

多年來深耕整全修復與能量平衡，融合靈氣、晶石能量工作、脈輪平衡、聲音療癒、瑜伽療法及直覺式引導，協助客人釐清長期壓力、情緒堵塞與失衡狀態。客人對她的回饋往往集中在一點：她不只是陪你放鬆，而是幫你看見真正卡住的地方。在這套假設法則實現系統中，Brenda 將多年身心整合與能量工作的經驗帶入實現系統教學——實現系統不是空想，而是由內在狀態開始的轉變。她會陪你先看清自己慣性的假設與內在拉扯，再一步步建立支持你的新假設，讓渴望的生活由意識層面落實到日常。

學員評價

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